Cómo modificarlo?

El colesterol LDL se puede reducir aumentando la ingesta de fibra en la dieta (por ejemplo usando más frutas completas en lugar de jugos y verduras frescas), reduciendo grasas saturadas y grasas trans que están presentes en grasas de origen animal, embutidos, comida chatarra y frituras.

El colesterol HDL se sube predominantemente con ejercicio. La ingesta leve de alcohol puede ayudar así como el consumo de grasa de origen vegetal como es el aguacate y nueces. Sin embargo, se debe tomar en cuenta el contenido calórico tanto del alcohol como de las grasas vegetales ya que pueden llevar a aumento del peso.

Los triglicéridos se pueden corregir reduciendo la ingesta de alcohol y azúcares refinados, que están presentes como azúcar de mesa, miel de abeja, jugos y refrescos (aunque sean caseros ya que contienen azúcares de las frutas), repostería y dulces.

Si estas medidas no logran controlar los niveles de colesterol y triglicéridos, hay una serie de medicamentos que se pueden emplear. Discuta con su médico cuál es la mejor opción ya que todos tienen sus riesgos y beneficios.

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